AI Happens

Как бы научиться отдыхать?

В общем я на теоретическом уровне супер разобрался с тем, как на самом деле давать отдых себе. И нет - это не просто про надо поменять вид деятельности. Снизу читай в чем для меня с этим проблемы. Делюсь:

1. Отсутствие ответственности:
- Работает. Временное освобождение от обязанностей и ответственности позволяет снизить уровень стресса и психического напряжения. Отдых с дополнительной ответственностью? Не уверен. Лежать у моря, где тебя кормят? Да, если ты так можешь.

2. Контакт с природой:
- Работает. Пребывание на свежем воздухе и взаимодействие с природой действительно способствует снижению стресса. Контакт с водой, лежание на земле, смотрение на горы и любые другие формы плентинга.

3. Качественный сон:
- Работает. Оптимизация сна является одним из наиболее важных аспектов полноценного отдыха. Качественный и достаточный сон помогает восстанавливать физические и психические силы, улучшает когнитивные функции и общее самочувствие. Про это писал уже много постов.

4. Избегание дофаминовой перегрузки:
- Работает. Ограничение чрезмерного потребления цифрового контента, социальными сетями и другими стимулами, которые перегружают дофаминовую систему, может помочь избежать нервного истощения и улучшить способность отдыхать.

5. Любые способы контакта с телом:
- Работает. Йога или медитация, баня или холодная купель, массаж или просто объятия с партнером. Все что переключит ваше внимание с логических рассуждений в тело.

А теперь, в чем у меня тут проблема. Чем хуже у меня состояние, тем хуже я отдыхаю. Я не понимаю, как с этим справиться. Как только уровень тревоги увеличивается, 3/4/5 отваливаются сразу, и возвращаться к этому очень сложно. А как ты провел субботу?

@aihappens

www.tg-me.com/jp/AI Happens/com.aihappens/330

8.9K viewsAlexey Hahunov, Aug 10, 2024 at 19:10

Как бы научиться отдыхать?

В общем я на теоретическом уровне супер разобрался с тем, как на самом деле давать отдых себе. И нет - это не просто про надо поменять вид деятельности. Снизу читай в чем для меня с этим проблемы. Делюсь:

1. Отсутствие ответственности:
- Работает. Временное освобождение от обязанностей и ответственности позволяет снизить уровень стресса и психического напряжения. Отдых с дополнительной ответственностью? Не уверен. Лежать у моря, где тебя кормят? Да, если ты так можешь.

2. Контакт с природой:
- Работает. Пребывание на свежем воздухе и взаимодействие с природой действительно способствует снижению стресса. Контакт с водой, лежание на земле, смотрение на горы и любые другие формы плентинга.

3. Качественный сон:
- Работает. Оптимизация сна является одним из наиболее важных аспектов полноценного отдыха. Качественный и достаточный сон помогает восстанавливать физические и психические силы, улучшает когнитивные функции и общее самочувствие. Про это писал уже много постов.

4. Избегание дофаминовой перегрузки:
- Работает. Ограничение чрезмерного потребления цифрового контента, социальными сетями и другими стимулами, которые перегружают дофаминовую систему, может помочь избежать нервного истощения и улучшить способность отдыхать.

5. Любые способы контакта с телом:
- Работает. Йога или медитация, баня или холодная купель, массаж или просто объятия с партнером. Все что переключит ваше внимание с логических рассуждений в тело.

А теперь, в чем у меня тут проблема. Чем хуже у меня состояние, тем хуже я отдыхаю. Я не понимаю, как с этим справиться. Как только уровень тревоги увеличивается, 3/4/5 отваливаются сразу, и возвращаться к этому очень сложно. А как ты провел субботу?

@aihappens

BY AI Happens